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远离十大不健康生活方式 戈煜

发布时间:2019-02-12 15:09:08 | 来源:《上海大众卫生报》1月15日
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近日发布的《2018年十大不健康生活方式报告》显示:久坐不动、超长使用电子产品、熬夜、饮食不健康、缺乏运动、肥胖、饮食不规律、熬夜加班、饮水不足以及疾病年轻化成十大“不健康”关键词。

BMC医学》的一项观察性研究指出,久坐不动会增加心血管疾病和肿瘤的患病率,久坐者因此对身体所造成的健康伤害是正常人的两倍。其次,每天超长时间使用电于产品是造成眼干涩、异物感、视物模糊,进而引起一系列眼健康问题的罪魁祸首。再次,长期缺乏运动已被世界卫生组织认定为全球第四大死因,运动不足会造成癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖等损害。其四,熬夜或熬夜加班会因睡眠不足(长期每天少于6小时)或精神压力等缘故,造成人体免疫力低下、反应迟钝等问题,并会诱发抑郁症、焦虑症。一项由英美联合开展的研究揭示,经常熬夜会减少10%的寿命。至于长期饮食不健康及不规律,其对健康的危害则是显而易见的。而肥胖则几乎是所有心血管疾病发生的危险因素,其可使心脏病、脑卒中等心血管疾病的发病风险增加一倍,还会陡增罹患癌症的风险。《柳叶刀》刊文指出,当BMI超标(≥24kg/m2)时,每时加5kg/m2,患子宫肿瘤、胆囊癌、肾癌与宫颈癌的风险分别增加62%、31%、25%与10%。而作为“百药之王”的水,补充不足也会招来病魔,如便秘、结石、痛风、血栓等,甚至是癌症。美国的研究指出,每天喝5杯水的女性患结肠癌的几率比少于两杯水者低45%;男性每天喝4杯水者的患癌几率比少于1杯水者低32%。

    如今,许多曾经“老年病”已出现了年轻化的趋势。数据显示,过去几年曾患过重大疾病的青年人达11.83%,且30岁以后有明显的增高趋势。若希望拥有健康与长寿,就要远离上述这些“不健康”的关键词。

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